Tes sentiments méritent d’être exprimés.
Chère âme magnifique,
T’es-tu déjà dit « Ça va » alors que tu n’allais pas bien du tout ?
T’es-tu déjà sentie blessée par des paroles blessantes, mais au lieu de les exprimer, tu as gardé le silence ?
Peut-être ne voulais-tu pas créer de conflit.
Peut-être avais-tu peur d’être jugé(e).
Peut-être ne voulais-tu pas blesser quelqu’un.
Ou peut-être as-tu appris, au fil du temps, qu’il était plus sûr de garder tes sentiments pour toi.
On nous a souvent appris à nous comporter, à réussir et à prendre soin des autres, mais on ne nous a jamais vraiment appris à exprimer ce que nous ressentons.
Alors, nous gardons tout pour nous.
Nous sourions quand nous souffrons.
Nous disons oui quand nous voulons dire non.
Nous faisons semblant que rien ne nous dérange alors que c’est le cas.
Et finalement, toutes ces émotions inexprimées peuvent engendrer du ressentiment, de la frustration, de la distance, voire une rupture avec nous-mêmes.
Exprimer ses sentiments n’est pas une faiblesse.
Cela fait partie d’une communication saine.
Il y a une différence entre réagir à une émotion et l’exprimer.
Réagir pourrait ressembler à ceci :
« Tu ne m’écoutes jamais ! »
Exprimer ses sentiments pourrait ressembler à ceci :
« J’ai l’impression que personne ne m’écoute quand j’essaie d’expliquer ce dont j’ai besoin, et j’aimerais vraiment qu’on en parle. »
L’un est une attaque.
L’autre est une communication.
Apprendre à exprimer ses sentiments, c’est assumer ce qui se passe en nous tout en donnant à l’autre la possibilité de nous comprendre.
Mais parfois, le plus grand obstacle n’est pas de savoir comment exprimer ses sentiments.
C’est croire qu’on en a le droit.
Peut-être qu’une Croyance Invisible™, tapie sous la surface, murmure :
« Mes sentiments n’ont pas d’importance. »
« Si je dis la vérité, on me rejettera. »
« Je ne devrais pas être en colère. »
« Je ne veux pas être un fardeau. »
« Maintenir la paix est plus important que d’exprimer mes besoins. »
Lorsque nous entretenons de telles croyances, le silence peut sembler plus rassurant que l’honnêteté.
Or, des relations saines exigent une communication sincère.
Ceux qui nous aiment ne peuvent pas toujours savoir ce que nous ressentons si nous ne le leur disons pas.
Et exprimer ses sentiments ne signifie pas que tout le monde sera d’accord avec nous.
Cela signifie simplement que l’on s’autorise à être vu.
Votre défi pour cette semaine
Pendant les 7 prochains jours, entraînez-vous à mettre des mots sur vos sentiments.
Au moins une fois par jour, prenez un moment pour vous demander :
Que ressens-je en ce moment ?
Complétez ensuite cette phrase :
« Je me sens __________ parce que __________. »
Vous pouvez l’écrire dans votre journal, vous le dire à voix basse, ou, le cas échéant, le partager avec une personne de confiance.
Et au moins une fois cette semaine, je vous invite à exprimer quelque chose que vous gardez habituellement pour vous.
Pas besoin d’en faire des tonnes.
Par exemple :
« J’ai été blessé(e) par ce qui s’est passé. »
« Je suis dépassé(e) et j’ai besoin d’aide. »
« J’ai vraiment apprécié ce que tu as fait pour moi. »
« Je suis déçu(e). »
« Je suis fier/fière de toi. »
« Tu me manques. »
« Je t’aime. »
N’oubliez pas, exprimer ses sentiments ne concerne pas seulement les émotions difficiles.
Parfois, on oublie aussi d’exprimer les belles.
Dites à quelqu’un que vous l’appréciez.
Dites à quelqu’un qu’il compte pour vous.
Dites à quelqu’un combien vous êtes reconnaissant de sa présence dans votre vie.
Et cette semaine, en pratiquant, soyez attentif à ce qui se passe en vous.
Si vous avez du mal à vous exprimer, demandez-vous :
« Qu’est-ce que je crains qu’il arrive si je dis ce que je ressens vraiment ? »
Votre réponse pourrait révéler une Croyance Invisible™ qui vous influence depuis très longtemps.
Vos sentiments n’ont pas à vous contrôler.
Mais ils méritent d’être reconnus.
Et parfois, trouver le courage de dire « Voilà ce que je ressens » est l’une des manières les plus puissantes de nous honorer et d’approfondir nos relations avec les autres.
Alors cette semaine…
Donnez la parole à vos sentiments.
Avec amour et lumière,
Révérende Carmen Gélinas
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